0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะความจำลดลง เกิดความเคร่งเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
แล้วก็มีเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความเครียดและแรงกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุนั้นน่าจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางในการปรับแต่งและช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพัก อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายและใจ ฉะนั้นน้องๆจะต้องคลายเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 24 FEB 2569 Lamar ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 2
ขอขอบคุณมากweb สวนสุนันทา
